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预备姿势：两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。 两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。全身放松。如此起落4～8次。 此式通过肢体导引，吸气两臂自身侧上举过头，呼气下落，同时放松全身，并将“ 浊气”自头向 涌泉引之，排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊 病气。古人谓之“排浊留清”或“去浊留清”。由于脚跟有节律地 弹性运动，从而使 椎骨之间及各个 关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和 扁平足有防治作用。同时有利于脊髓液的循环和 脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。
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窥视卡
雷达卡
发表于 2024-1-10 19:47:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
发表于 2024-1-10 22:06:27
