健身正确的17种方法-12

亦书

保证休息

健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。

休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。

休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。