健身正确的17种方法-17

亦书

运动后的必要“冷却”

如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，

你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。

你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。

当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。