健身正确的17种方法-07

亦书

动作要规范

不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。


比如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。


因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。